天府航空学院>航空学院>航空学校

民航空中安全保卫

空保工作性质的特殊性，要求其必须具有良好的身体素质，来处理客舱的突发况。

安全员课程也并非是单纯的身体素质提升，而是综合性的职业学习。

主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考察项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习，是*基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主，兼练背阔肌、斜方肌等。双杠臂屈伸动作的变化带来的细微的不同，可以*大化刺激胸部和肱三头肌的发展，也是发展整个胸部肌肉的秘密武器。

俯卧撑是属于一种比较全面的锻炼方式。主要锻炼的是肱三头肌，背肌，胸大肌等；抬腿式俯卧撑不但可以锻炼自己的肌肉协调能力，还可以消除腹部赘肉。

100米跑 5×10米折返跑，短距离降速折返跑可以锻炼腿部短距爆发力，短距加速的提升还可以锻炼肌肉耐久。

3000米长跑能增强耐力，有助于提高速度，还可提高整体的身体素质。

在重量训练的领域中，卧推算是非常普遍的动作。卧推练的是肱二头肌长头肱三头肌胸肌三角肌前束，对全身的协调性灵敏性也有锻炼效果，还可以练到下身和核心肌群，还有助保持个人体态健美，达到强身健体的目的。

看完他们的“体能训练”

你是不是已经心力交瘁了呢

下面有惊喜~

丨一波课堂花絮来袭丨

附：空保专业体能测试标准

图 文 视 频 | 付宏伟 潘   鑫

编 辑 | 辜月铃 崔译丹

责 编 | 潘    鑫

主 编 | 刘胜辉

感谢您的点赞和分享 

新生报考指南：  天府新区航空旅游职业学院2022年报考指南